منتدى الشباب العربي 24
منتدى الشباب العربي24 يرحب بزواره سجل لكي نلتقي
منتدى الشباب العربي 24
منتدى الشباب العربي24 يرحب بزواره سجل لكي نلتقي
منتدى الشباب العربي 24
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى الشباب العربي 24

منتدى أجيال الأمة العربية
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
منتدى شباب المهير القادم لفك العزلة على الجزائر والدول العربية والعالمية
بحـث
 
 

نتائج البحث
 

 


Rechercher بحث متقدم
سحابة الكلمات الدلالية
المواضيع الأخيرة
» رابطة المحترفين تتحرك لحفظ مقاعد السعودية بدوري أبطال آسيا
 ضغوط الحياة كيف نتعامل معها Emptyالأحد أكتوبر 15, 2017 1:13 pm من طرف العرب 24

» الصــ14/ـــحيفة الأقتصادية الخليجية - تميز واحصل على وصف
 ضغوط الحياة كيف نتعامل معها Emptyالأحد أكتوبر 15, 2017 1:04 pm من طرف العرب 24

»  هل الاقتراض ضروري
 ضغوط الحياة كيف نتعامل معها Emptyالأحد أكتوبر 15, 2017 1:01 pm من طرف العرب 24

» هل تعرف من أنت؟
 ضغوط الحياة كيف نتعامل معها Emptyالإثنين سبتمبر 11, 2017 1:21 pm من طرف العرب 24

»  طاعة الزوج و رضاه من رضا الله عليك
 ضغوط الحياة كيف نتعامل معها Emptyالإثنين سبتمبر 11, 2017 1:20 pm من طرف العرب 24

»  كيف ألتزم بالصلاة
 ضغوط الحياة كيف نتعامل معها Emptyالإثنين سبتمبر 11, 2017 1:17 pm من طرف العرب 24

»  عورة المرأة أمام المرأة
 ضغوط الحياة كيف نتعامل معها Emptyالإثنين سبتمبر 11, 2017 1:15 pm من طرف العرب 24

»  |.|.|كُلنا مرضى نفسِيون ولكِن .. |.|.|
 ضغوط الحياة كيف نتعامل معها Emptyالخميس يونيو 01, 2017 1:20 pm من طرف العرب 24

»  نعم،الكتابة نوع من المقاومة لكل ماهو سلبي.
 ضغوط الحياة كيف نتعامل معها Emptyالخميس يونيو 01, 2017 1:18 pm من طرف العرب 24

مارس 2024
الإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبتالأحد
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
اليوميةاليومية
المدير
أهلا بكل زوار منتدانا واشرف بن منصور يرحب بكم
تصويت
أفضل 10 فاتحي مواضيع
العرب 24
 ضغوط الحياة كيف نتعامل معها Empty ضغوط الحياة كيف نتعامل معها Empty ضغوط الحياة كيف نتعامل معها Empty 
منتدى
المواضيع الأكثر نشاطاً
المدير
أهلا بكل زوار منتدانا واشرف بن منصور يرحب بكم

 

  ضغوط الحياة كيف نتعامل معها

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
العرب 24
مدير
مدير
العرب 24


عدد المساهمات : 856
تاريخ التسجيل : 16/01/2012

 ضغوط الحياة كيف نتعامل معها Empty
مُساهمةموضوع: ضغوط الحياة كيف نتعامل معها    ضغوط الحياة كيف نتعامل معها Emptyالأحد ديسمبر 13, 2015 2:54 pm


                                         

                                                                                                                  بِسْمِ اللهِ الرَّحْمنِ الرَّحِيمِ

 

 

                                                                                                                                                           ضغوط الحياة كيف نتعامل معها

                                

1- الإيمان بقضاء الله وقدره: أكبر باعث على الطمأنينة وهو الرسالة السماوية لنا بأن ما كتب لنا لن يتجاوزنا وما عداه لن يكون لنا لو بذلنا ما بذلنا, فنكون هنا كسبنا السكينة والرضا وانصرف تركيزنا لما هو أهم.
2- الفضفضة: كثير من الناس يعتقد أن الكتمان قوة وشموخ, وهو اعتقاد خاطئ له أثر كبير على الوضع الصحي والنفسي والسلوكي, فمارس سحر الفضفضة واستمتع به, وسوف تحس بأنَّ الجبل الذي أثقلك انزاح وعادت روحك تحلق من جديد.
3- التركيز على الحل وليس على المشكلة: وهو جزء مهم وسوف يولد لك الكثير من الحلول, بينما تركيزك على المشكلة سوف يجعلك تدور في دائرة مغلقة لن تخرج منها.
4- العمل الجاد للحل ثم التسليم لله: وهو أحكم وأعلم عندما تستنفذ الكثير من المحاولات فقد حظيت بشرف المحاولة, وقمت بما عليك, فانتظر الفرج من الله, وواصل العمل بطرق أخرى, ومخارج جديدة, ولا تقلق فالفرج قادم ولكن لا تيأس ولا تتوتر.
5- تذكر أثر المتاعب النفسية على صحتك وإنتاجيتك وحلم حياتك: تذكر أثر هذا الواقع الخطير من الضغوطات والتوتر والقلق وربما الإفراط في التدخين أو السهر على صحتك ومستقبل حياتك, وأن الفاجعة قد تأتي خلال دقائق ويموت حلمك أمامك, فهوّن على نفسك ولا تظلمها معك فالنتائج وخيمة وتذكر دومًا أسرتك ومحبيك.
6- استشارة المختصين في كل فن وعلم: عندما تواجه أي مشكلة أو ضغط استشر أهل الاختصاص فلديهم الكثير من الأفكار التي لم تطرأ عليك وأنت بأمس الحاجة لها.
7- استعن بتجارب الآخرين: عندما تواجهك مشكلة سوف تجد حلولها في تجارب الآخرين لا تستهن بتجارب الآخرين ففيها الكثير من العبر والحلول، وسوف تجد فيها ما لم تجده في أمهات الكتب.
8- أعط نفسك إجازة ربع سنوية: لكي تتخفف من الضغوط والإجهاد, أعط نفسك إجازة ربع سنوية لبضعة أيام, بالإضافة إلى الاستمتاع الكامل في إجازة نهاية الأسبوع ولا تخلط الأوراق هنا, فللعمل وقت وللراحة والاستجمام وقت, واستمتع باللحظة الجميلة ولا تفوتها بحجة وجود تحديات أو مشاكل.
9- فوض الأعمال للآخرين ولا تكن مركزيًا: ابتعد عن المركزية بقدر المستطاع وفوض الكثير من الصلاحيات بمن تثق بهم وسوف تنجز الكثير وتخف عليك الأعباء وتزيد الإنتاجية وتتحقق الأهداف.
10- تحكم بأعصابك وتعامل مع المشكلات والضغوط بتجلد: عندها سوف تدخل في نوبات توتر وقلق وغضب عارم وضغط مستمر, سوف يفقدك أهم ما تملك وهو عقلك, وسوف يتوقف عن العمل وتحس بالتشويش والإجهاد وعدم القدرة على التفكير, وهذا له تبعاته السلبية فتجلد وعالج كل شيء بهدوء وسعة صدر ولا تحتد.
11- لا تعمل بلا سقف أو هدف أو خطة محددة: ضع أهداف مكتوبة وواقعية مع قليل من التحدي, ولا تعمل بلا هدف حيث ستتحول إلى طاقة مهدرة بلا وجهة أو بوصلة تحدد الاتجاه, وركز على تقسيم الأهداف الكبيرة والاستراتيجية إلى عدة مراحل, وعندها سوف يتحقق المراد وتذكر أن الناجحين ينفقون 80% في التخطيط و20 % في التنفيذ.
12- حارب القلق والتوتر والخوف بالثقة واليقين: واحرص على الاسترخاء وممارسة الهوايات الخفيفة والنوم المبكر والغذاء الصحي, وتعرف على نقاط ضعفك وعاداتك السيئة وعلاجها عن طريق البرامج التدريبية المتخصصة والقراءة والإطلاع ومجاهدة النفس.
13- تعامل مع الفشل على أنه البداية وليس النهاية: فالكل مر به ولدى الجميع الكثير من التجارب الفاشلة, فهو مجرد مرحلة من مراحل النجاح.
14- تجنب الصراعات المفتعلة أو الهامشية: وركز على حياتك وعملك ومشاريعك وعلاقاتك ولا تضع طاقتك ووقتك فيما يضرك ولا ينفعك, واحذر من الوقوع في هذا الفخ الذي كان سببًا في فشل الكثيرين.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://achraf14.forumalgerie.net
 
ضغوط الحياة كيف نتعامل معها
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الشباب العربي 24  :: الأخبار-
انتقل الى: