كيف تتخلصين من النحافة في أربع خطوات

عزيزتي حواء الكثير منا يعاني من مشاكل جسدية كالنحافة الشديدة ولكي تتغلبي على هذا اتبعي هذه الخطوات :

1-حاولي تناول 5 وجبات يوميا على أن يكون الفرق بين الوجبة والأخرى لايقل عن 4ساعات واحرصي في وجباتك الأكثار من النشويات(الأرز،المكرونة،الخبز) والسكريات (العسل الأبيض ،الأسود ،المربى)
والدهون (القشدة ،السمن ،الزيت ،اللب، المكسرات،الأفوكادو)

2-عليك عزيزتي عدم الأنشغال أثناء تناولك الطعام وأحرصي على المضغ الجيد والبطيئ

3-الراحة والأسترخاء بعد كل وجبة عامل مهم جدا وخاصة بعد وجبة العشاء وقبل هذه الوجبة عليك بالتنفس بعمق حتي تشعرين بالجوع

4-أكثري من شرب عصير الفواكة وخاصة بعد العشاء ولاتنسي النوم بعد العشاء بساعة